La mécanique neuromusculaire décrit la relation fonctionnelle entre le cerveau (le système nerveux central) et l'activité musculaire.
Le cerveau contrôle tous les mouvements du corps en réponse aux informations reçues des sens.
FAIT : Une fonction neuromusculaire saine = performance optimale (force, flexibilité, endurance, coordination, équilibre, agilité, robustesse, rapidité, vitesse et alignement biomécanique) avec une propension minimale aux blessures.
FAIT : Une fonction neuromusculaire saine optimale nécessite une « Technique appropriée » qui intègre :
- Un stimulus adéquat – le stimulus variable approprié et nécessaire pour une fonction saine (car le cerveau ignore les stimuli constants et/ou répétitifs et cesse d'y répondre).
- Un mouvement adéquat – le mouvement et la mobilité sains, sans restriction et optimalement alignés des articulations et des tissus mous.
L'intelligence innée du corps tentera toujours de faciliter une fonction neuromusculo-squelettique saine et optimale via des mécanismes de réflexe protecteurs.
Cependant, cette capacité est compromise par des environnements qui atténuent le Bon Stimulus ou restreignent le Bon Mouvement.
Le système neuromusculaire du corps humain est remarquablement adaptable.
Le système neuromusculaire s'adapte par un conditionnement fonctionnel, qui ne se limite pas à l'athlétisme – il se produit pendant toutes nos activités quotidiennes. Des activités telles que marcher, courir, faire du vélo, faire la vaisselle, balayer le sol et conduire une voiture conditionnent ou entraînent les capacités fonctionnelles de notre corps. Chacune de ces activités nécessite une interaction harmonieuse impliquant le système nerveux, les muscles et les articulations.
Si cette interaction harmonieuse est interrompue en raison d'une mauvaise entrée sensorielle, d'une flexibilité inadéquate, d'une restriction de mouvement ou d'un manque de force, la rupture qui en résulte entraîne une diminution de la robustesse fonctionnelle et une prédisposition aux blessures. Lorsque l'interaction harmonieuse est interrompue quotidiennement, le système neuromusculaire s'adapte (mal s'adapte), et la fonction inefficace devient la "norme" conditionnée.
Cependant, une fonction mal adaptée est facilement rééduquée en utilisant des activités quotidiennes de Technique appropriée qui aident à conditionner les améliorations fonctionnelles. Les activités de Technique appropriée peuvent inclure des activités quotidiennes et des exercices spécifiques qui répondent aux critères suivants :
- Elles doivent inclure des mouvements tridimensionnels, tels que des mouvements qui ne sont pas artificiellement restreints ou limités à un ou deux plans.
- Elles doivent conditionner adéquatement le système nerveux et les muscles pour développer la mémoire et aider à rendre les mouvements automatiques (réflexes).
- Elles doivent entraîner une réponse aux forces externes et permettre au système neuromusculaire de tirer le meilleur parti des influences extérieures telles que la gravité, les forces de contact avec le sol et l'élan.
- Elles doivent entraîner les capacités biomotrices (flexibilité, force, puissance, endurance, agilité et coordination).
Mouvements quotidiens et adaptabilité
Le conditionnement fonctionnel nécessite un entraînement du système nerveux. Le cerveau apprend le mouvement en créant des programmes moteurs par la répétition du mouvement. Chaque fois qu'une personne apprend à écrire, à faire du vélo ou à lancer une balle de baseball, le cerveau crée un programme moteur qui permet la répétition de l'activité sans réapprendre la mécanique à chaque fois. De cette façon, le cerveau et le système nerveux s'adaptent continuellement aux exigences de nos activités quotidiennes.
Les mouvements répétés de Technique appropriée améliorent la façon dont le corps développe des programmes moteurs et aident le système neuromusculaire à fonctionner à son plus haut potentiel. Inversement, les mouvements répétés de Mauvaise Technique entravent la façon dont le corps développe des programmes moteurs, érodent la robustesse fonctionnelle du système neuromusculaire et prédisposent le corps aux blessures.
Au fil du temps, les mouvements sains ou malsains répétitifs deviennent la "Norme" habituelle (réflexe), conditionnée. La bonne nouvelle est que, parce que le système neuromusculaire est si adaptable, la restauration d'un mouvement sain est remarquablement simple : remplacer les activités quotidiennes de Mauvaise Technique par des activités de Technique appropriée.
Voir l'article Réflexes protecteurs et intelligence corporelle innée pour plus d'informations.
